עם ההזדקנות, אנשים רבים מפתחים פחד מנפילות. למעשה לפחד מנפילות יש ביסוס, לאור העובדה שבכל שנה כשליש מכלל האנשים מעל גיל 65 מדווחים על אירוע נפילה. חשובה מזה העובדה שלאחר שאדם נופל, הוא נמצא בסיכון גבוה יותר לנפילה חוזרת ושאחד הגורמים התורמים לנפילות הוא למעשה אותו "פחד מנפילות".

בעוד שלא ניתן למנוע כל נפילה, יש דברים רבים שניתן לעשות כדי להקטין את הסיכון לנפילה וגם את הפחד ממנה.

חלק מהדברים שאנחנו יכולים לעשות כדי למנוע נפילות קשור בביצוע שינויים פשוטים בסביבה שלנו, שעשויים להפחית את הסיכון ליפול באופן משמעותי.
שינויים אלה כוללים –
סדרו והפחיתו עומס חפצים בחלל הבית;
התקינו ידיות אחיזה במקלחת ובשירותים;
הרחיקו שטיחים שאינם מקובעים היטב;
אחסנו חפצים בהישג יד בארונות בכדי להימנע מהצורך בטיפוס על כיסא או סולם;
התקינו תאורת-לילה בחדר השינה ובמקלחת;
כווננו את גובה המיטות והכיסאות כדי לאפשר מעבר קל ממצב שכיבה/ישיבה לעמידה;
לעולם אל תמהרו לענות לטלפון או לפתוח את הדלת;
במקרים של קשיים בשיווי המשקל היעזרו במקל הליכה או בהליכון;
השתמשו במשקפי ראייה ובמכשיר שמיעה במידת הצורך;
הסתובבו עם פנס קטן בתיק או התקינו אפליקציית פנס בטלפון הנייד, השתמשו בפנס במקרים בהם אתם נמצאים בלילה באזור שאינו מואר במידה מספקת;
הימנעו מלשאת יותר מדי דברים או דברים כבדים מדי שעלולים לשבש את שיווי המשקל שלכם;
היזהרו במיוחד בהליכה על משטחים משובשים מחוץ לבית;
קחו את הזמן בחציית כביש.
אם אינכם בטוחים כיצד לבצע את השינויים האלה, מרפא/ה בעיסוק או פיזיותרפיסט/ית יוכלו ליעץ לכם בנושא.

עם זאת, ישנן סיבות אחרות התורמות לנפילות, כולל: ירידה בטווח התנועה של המפרקים; חולשת שרירים; יציבה לא תקינה וערעור בשיווי המשקל. שינויים אלה מתרחשים באופן נורמלי עם הגיל, אך יש מה לעשות בעניין. שגרת פעילות גופנית עוזרת למנוע, לצמצם ואף לשפר שינויים אלה. מיצאו את סוג הפעילות הגופנית המתאים לכם ביותר – לבד, עם חבר/ה, עם בן/בת הזוג, או בקבוצה – הפעילות הגופנית הטובה ביותר עבורכם היא פעילות שאתם נהנים לעשות ולכן גם תתמידו בה. הליכה, שחייה, חוג התעמלות, חדר כושר, ריקוד, או כל דבר אחר שיגרום לכם לזוז. אם אתם חושבים על טיפול בבעיה מסוימת, כמו יציבה לא תקינה, פנייה לפיזיותרפיסט/ית לקבלת הדרכה עשויה להיות נקודת התחלה מצוינת כדי לעלות על המסלול הנכון.